rzeźba a masa

A jaki cel ?? Masa , siła , rzeźba ?? Jeśli masa to bym poradził 3-4dni w tygodniu ja chodzę osobiście 4. poniedziałek , wtorek czwartek , piątek. I jest git. Czas ok 80minut.

Po pierwsze 5 dni ćwiczeń bez przerwy to droga do przetrenowania, no chyba że na siłce albo na sw się o******lasz (ćwiczysz na pół gwizdka). Po drugie zrozum albo masa albo rzeźba a nie dwie rzeczy naraz. I poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. I weź jeden z przykładowych treningów np z [...]

Pozazdrościć To jest klasa bo i masa i rzeźba, a nie ktoś zalany tłuszczem ma 40 w bicu i jaki to on nie jest byQ Pozdro

tak wizualnie oceniam na 15-20 bf, po wakacjach zaczołem sie ruszać i już widze że leci w dół, chodzi o to ze mialem problem z tym masowaniem w zeszlym roku zaczynałem z 72 skonczylem na 84-85 i nie moglem iść do przodu owszem było widać progres ale to już raczej nazwałbym rzeżbą niz masa.:D poprostu za mało jadłem a tak naprawde nie mogłem już [...]

ehh to mydlenie oczu rzezba na hmb a masa na kredce przeciez my wszyscy znamy i tak prawde

nie wiem moze sie nie znam za bardzo... ale wiekszosc ludzi pisze o kilku treningach jednej partii miesniowej w tyg. a z Twojej propozycji wynika ze tylko raz w tyg cwiczyc;/ co na rzezbe jest nieodpowiednie;) i jak juz wczesniej wspomnialem interesuje mnie tylko rzezba nie masa, tylko ze ostatnio zrozumialem ze bez masy nie ma rzezby, prawda? aa [...]

hehe, po zdjeciu widze ze pare ładnych lat już pewnie ćwiczysz :) hehe. A masa to nie po to żeby robic wrażenie na laskach, jesli chodzi o to to raczej ladna rzeźba robi na nich większe wrażenie, przynajmniej ja z takim odbiorem sie spotkałem. Zgadzam sie z tym co mówisz, żeby ćwiczyć na siłe, będąc małym , niepozornym człowieczkiem z potężnym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 52 Wzrost : 165 Cel treningowy : do lata rzezba,a pózniej ostro masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiece Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest- ok. 2300 Przeciwskaznania medyczne : nie [...]

[...] poszczególnie dni. Plan musisz ułożyć sobie sam. Potem go wrzucasz do oceny. Dodatkowo nie zapomnij napisać paru słó o sobie (wiek, waga, staż itp.) Moje główne cele to (rzeźba i masa) To dwa różne cele. I inaczej się trenuje, aby je osiągnąć. Jakie mam wykonywać ćwiczenia? Serie na ciężar czy na ilość powtórzeń? Na co uważać? Czy [...]

[...] że wszystkie na raz się nie da, ale moimi celami z siłownią początkowo była masa, bo przy wzroście 178 ważę 60kg, ale teraz chciałbym po prostu "dobrze" wyglądać(rzeźba), a zarazem potrafić "użyć" te mięśnie(siła). Czy to prawda, że napinanie mięśni między seriami jest korzystne? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-10-04 [...]

Na poczatek trening ACT Czarny klate niech jedzie z bicem bo jesli pojedzie z tricem to bedize zbyt duzy katabolizm na pewno carbo po treningu nie wypije a jest poczatkujacy wiec lepiej dla niego bedize jechac klata-bic plery-tric danlancher zle tobie kolega rozpisal bo tu nie ma prawie czasu na regeneracje zaczynasz cwiczyc to zakwasy bedizesz [...]

[...] cały rozwój przebiega dużo wolniej (trening nóg - największej partii mięśniowej - powoduje wyrzut hormonów przyspieszających wzrost naszych mięśni, w tym bicepsa ) b) masa i rzeźba (a właściwie redukcja) zależą głównie od diety, od jej dodatniego bądź ujemnego bilansu kalorycznego. Odpowiednio dobrana dieta to 2/3 sukcesu bo sam trening jest [...]

co do motywacji, to dodam jeszcze ze jesli chodzi o mnie to cwicze nie tylko zeby poprawic swoje osiagi i wyglad (rzezba i masa), a to ze po wymeczeniu sie silowym chce mi sie zyc, mam checi na inne rzeczy niz tylko lezenie na kanapie. trenuje by samemu sie kopnac w cztery litery i miec z tego satysfakcje, a efekty ja zwiekszaja

dziex , no mam takie i dobrze sie z tym czuje tylko ze na tym zdjęciu bylem po 1 treningu od roku i naprawde kiepso wyglądalem , a tak wogole to wlasnie wegle mi nei bardzo potrzebne mlody bo juz mowilem ze malo sie ruszam co najwyzej do sklepu schodze i na aeroby na plac zabaw ale to bardzo sporadycznie .. wiec raczej lepsza dieta białkowa. to 2 [...]

[...] ( czyli bieganie?) i siłowy bo działa to katabolicznie( czyli że chyba ogranicza/hamuje wzrost mięśni), fakt że kulturyści mają inne priorytety niż my. Oni głównie masa i rzeźba a my siła,szybkość,wytrzymałość no i technika rozciąganie,sparingi( o Kur...:) . Ale w sumie co by było gdyby zrobić tak np Masakrę KOndycyjną a potem siłownie, czy [...]

jeśli twoim celem jest wyłącznie wytrzymałość, a nie rzeźba, czy masa, to twoja dieta powinna się składać z dużej ilości węglowodanów

cwicze okolo roku. w sumie wiecej ale przerwy byly.... powiedzmy ze rok pozadniej. W kazdy mrazie niewiem.... widze opinie podzielone. Bo o to chodzi ze w te4 tyg. nie zrzuce przeiez tak duzo, a masa... tez tduzo nie zlapie a brzuszek bysie przyadlo troszke "odtłuścić" chyba pomyslenad ta rzezba... nie do knca ale ...

[...] się takie praktyki, że cały trening (całe ciało) robi się pod względem masy a jedną partię mięśniową pod kątem siły.Czy trzeba się zdecydować:albo siła, albo masa, albo rzeźba?A jeśli to tak naprawdę istotne to trenuję od 1,5 roku, a od 4 lat chodzę na siłownię.Trenuję - tzn.staram się nie tylko przerzucać ciężary ale dbam o diete, [...]

carbo po treningu a nie przed w dni nietreningowe wogole dorzuc z 15-20gr białka po treningu (z 20min po gajnerze) tauryne przed treningiem a nie po hmb odpada napewno(mało skuteczne:]) wogole zastanow sie na czym Ci bardziej zalezy - rzezba czy masa najwyzej dorzuc aeroby 2-3 razy/tydz Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-05-19 17:44:23

Mialem tyle wzrostu co teraz,no moze minimalnie mniej,teraz mam 185.Wazylem...jakies 78? teraz 93,a najwiecej 97 (ale wtedy bylem przypasiony). Teraz wydaje mi sie ze mam dobra rownowage miedzy rzezba i masa. A co do obciazenia jakim zaczynalem cwiczyc szrugsy to byly to chyba hantle 15 kg,ale szybko zmienilem na 20. Moj kolega z ktorym zaczynalem [...]